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Prevenir enfermedades respiratorias

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Nuestro planeta, claramente, se desmorona. Respirar bien es lo más elemental para el ser humano. Las enfermedades respiratorias nos quitan una parte de esa función vital. Acá te enseñamos qué hacer para prevenirlas. Recuerda que para evitarlas debes cuidar tanto de tu cuerpo, como del entorno que te circunda.

Prevenir enfermedades respiratorias

El consumo de Vitamina “C”

El beneficio de la vitamina C es que ayuda a la sustancia llamada mucosa respiratoria a controlar y procesar mejor los anticuerpos, los que son esenciales para disfrutar de una buena salud por lo general. Aparte del tradicional jugo de naranja, la vitamina C la puedes hallar en frutas como fresas, papaya, kiwi y mango. En lo que se refiere a verduras, los pimientos crudos, el y el brócoli.

El Tipo de Alimentación

Lleva una dieta equilibrada. ¿De qué forma podría crear tu organismo los anticuerpos precisos sin la materia prima para esto? Dales de comer minerales y vitaminas (C, D, cinc)La vitamina D la hallas en pescados grasos (como el atún o bien el salmón), en el queso y en la yema de huevo. El cinc está presente en el chocolate (¡buenas noticias!), en la carne de res y de cordero, las nueces y las legumbres.

Tomar mucho líquido Preferiblemente Agua

El agua es fuente de vida. Unos 8 vasos de líquido al día son aconsejables. Las bebidas procesadas como las gaseosas, los jugos, etcétera no cuentan.

Recibir el Sol Directamente

Del mismo modo que las plantas, precisamos de agua, de nutrientes y de energía solar para vivir. Percibir un tanto de sol te ayuda a generar vitamina D, esencial para crear anticuerpos. Recuerda asolearte siempre y en toda circunstancia en horas en las que el sol no esté realmente fuerte (temprano en la mañana o bien bajo sus últimos rayos). No te olvides de usar protector solar.

Satisfacer el Sueño

Duerme un promedio de 8 horas al día. El cuerpo precisa reposar y regenerarse. Los anticuerpos se enhornan mejor al calor de un buen sueño cada noche. Asimismo trata de tomar ciertos minutos de reposo entre tus horas de trabajo.

Consecuencias de exposición al Frío

Evita el frío y abrígate toda vez que saldrás de un sitio caliente. Húyele a los cambios bruscos de temperatura.
No pasees descalzo por superficies frías. El enfriamiento de los pies, la espalda y el pecho favorece la aparición de enfermedades respiratorias.

La importancia de la Higiene

Mantén buenos hábitos de higiene. Sobre todo, presta atención a la limpieza de tus manos. Lávalas con jabón ya antes de comer y tras ir al baño. Asimismo si has estornudado o bien has estado en contacto con una persona enferma. Evita tocarte la faz con las manos sucias. En singular, no toques tu boca, ojos o bien nariz tras haber estado en contacto con objetos que asimismo emplean el resto, como pasamano de escaleras, teléfonos, manillas de puertas, etcétera
Al estornudar, no te cubras con las manos. Los gérmenes van a quedar en ellas y en todo lo que toques.
Más bien, hazlo con la parte interna del brazo o bien en un pañuelo tirable que debes tirar a la basura apenas lo utilices.

Los Daños del Tabaco

No fumes y evita estar cerca de quienes sí lo hacen. El humo de segunda mano es tan malo (o bien peor) que el humo que recibe el fumador. Es imposible que no sufras de alguna enfermedad respiratoria en algún instante de tu vida si fumas o bien estás en contacto con humo de segunda mano. Trata de eludir los espacios cerrados donde haya gente fumando.

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